COLUMNA: La ansiedad, un mal amigo que te acompaña a todas partes

La ansiedad, ese sentimiento abrumador que nos invade en momentos de incertidumbre y nos hace sentir como si estuviéramos al borde de un precipicio. Es una emoción que todos hemos experimentado en algún momento de nuestras vidas, pero para algunos, se convierte en una constante que afecta su bienestar y calidad de vida.Los síntomas de la ansiedad pueden variar de una persona a otra, pero algunos de los más comunes incluyen palpitaciones aceleradas, dificultad para respirar, sudoración excesiva, temblores, pensamientos negativos recurrentes y sensación de inquietud constante. 

Estos síntomas pueden ser tan intensos que llegan a interferir con nuestras actividades diarias y relaciones personales.Es importante reconocer que la ansiedad no es algo de lo que debamos avergonzarnos o esconder. Es una respuesta natural de nuestro cuerpo ante situaciones estresantes, pero cuando se vuelve crónica y nos impide disfrutar de la vida, es necesario buscar soluciones.Desde mi propia experiencia, puedo decir que una de las primeras medidas que podemos tomar es aprender a identificar las causas de nuestra ansiedad. Puede ser el trabajo, las relaciones personales, la salud o incluso eventos traumáticos del pasado. Una vez que identifiquemos las fuentes de estrés, podemos buscar formas de manejarlas de manera más saludable.El auto-cuidado es fundamental en la lucha contra la ansiedad. 

Esto implica dedicar tiempo a actividades que nos brinden placer y relajación, como practicar ejercicio regularmente, meditar, leer un libro, escuchar o hacer música, disfrutar de un baño relajante, entre otros. Estas actividades nos ayudan a desconectar de nuestros pensamientos negativos y nos permiten recargar energías.Además, es importante buscar apoyo emocional. Hablar con amigos, familiares o incluso un profesional de la salud mental puede ser de gran ayuda para comprender nuestras emociones y encontrar estrategias para manejar la ansiedad de manera más efectiva. No debemos sentirnos solos en esta batalla, ya que hay muchas personas dispuestas a brindarnos su apoyo, siempre y cuando dejes de lado tu orgullo y entiendas que necesitas ayuda. Es importante asumir que en el camino aparecerán personas que buscarán darte la receta fácil, con frases emocionales que son parte de una plantilla establecida en nuestra sociedad. Por último, es fundamental recordar que la ansiedad es tratable. 

Existen diferentes opciones de tratamiento, como la terapia cognitivo-conductual y la medicación, que pueden ayudar a controlar los síntomas y recuperar de cierta forma tú calidad de vida. No debemos tener miedo de buscar ayuda profesional si sentimos que la ansiedad está afectando nuestra salud y bienestar.

En conclusión, la ansiedad es una emoción que todos experimentamos en algún momento de nuestras vidas, pero cuando se vuelve crónica y nos impide disfrutar de la vida, es necesario buscar soluciones. Identificar las causas de nuestra ansiedad, practicar el auto-cuidado, buscar apoyo emocional y considerar opciones de tratamiento, son pasos fundamentales para superar esta condición. No debemos permitir que la ansiedad nos controle, sino que debemos tomar el control de nuestra propia salud mental.

Para quienes se burlan de esto o sienten que las personas que poseen esta condición exageran, quiero dejar este video realizado por Aarón Gómez y Víctor Hubara, dos actores españoles que grafican a través de un video, lo que es la ansiedad desde otro punto de vista cargado de humor.